肌肉塑形，一直是健身爱好者们追求的目标。然而，究竟需要多久才能看到明显的肌肉塑形效果？这个问题困扰着很多人。今天，就让我们揭开这个谜底，揭示肌肉塑形的惊人真相！ 我们要明确肌肉塑形的过程。肌肉塑形主要包括增肌和减脂两个方面。增肌是指通过锻炼，使肌肉纤维的横截面积增加，从而让肌肉变得更加饱满、有型。减脂则是指通过合理的饮食和锻炼，减少体内脂肪含量，使肌肉线条更加明显。 那么，肌肉塑形需要多久呢？这个问题的答案并不是一个固定的数字，因为...